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FAQ

Oltre alla dieta sarò obbligato ad andare in palestra?

L’obiettivo del programma proposto da Nutrizione & Psiche è quello di sviluppare uno stile di vita attivo.

Per fare questo, inizialmente, non è strettamente necessario andare in palestra: attività utilissime sono la camminata, la corsa, la bicicletta, il nuoto.

L’attività fisica aerobica, unita ad un buon potenziamento muscolare, sono fondamentali per perdere tessuto adiposo e sviluppare massa muscolare, ossia tessuto metabolicamente attivo, quello che “brucia” i grassi. Quindi si consigliano, in alternativa, 10.000 passi al giorno (per questo motivo ad ogni paziente viene regalato un contapassi), 20-40 minuti di corsa, 45-60 minuti di bicicletta o nuoto, a cui abbinare attività di potenziamento muscolare, preferibilmente svolta con l’aiuto di un trainer in palestra. Ottima, a questo scopo, l’attività con le pedane vibranti.

Per svolgere a casa delle sessioni di allenamento sia aerobiche che di potenziamento è possibile iscriversi al canale You Tube “Nicoletta Ferraris”, dove è inserita una raccolta di video realizzati da professionisti del fitness, dedicati sia ai principianti che ai più allenati.

Si ricorda di effettuare una visita medica prima di intraprendere attività fisica.

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